Siirry sis�lt��n
Tekstikoko A A
VALIKKO

Korona virukseen liittyvän huolen ja epävarmuuden sietäminen sekä tuen saaminen


Koronaviruksen aiheuttama tilanne saattaa aiheuttaa monelle pelkoa ja ahdistusta. Asianmukainen tieto on tietenkin tärkeää, mutta liiallista tiedotusvälineiden seuraamista kannattaa välttää – varsinkin jos kokee, että uutiset ahdistavat. Päivitysten seuraaminen pari kertaa päivässä riittää. Tärkeää on myös kiinnittää huomiota siihen, mistä tietoa hakee. Kaikki, mitä netissä puhutaan, ei ole totta. Uutisia kannattaa katsoa vain luotettavista lähteistä. Koronavirus koskettaa meitä kaikkia. Tärkeää on kuitenkin muistaa, että sairastuminen ei ole kenenkään vika, eikä ketään pidä sen vuoksi syrjiä tai kiusata.


Mieti, kuinka jokainen meistä voi omalta osaltaan ehkäistä tartunnan leviämistä arjessa. Huolehdi hyvästä käsihygieniasta ja opettele yskimään ja aivastamaan oikein. Näin suojaat myös itseäsi tartunnalta. Huolehdi myös läheisistäsi, pidä mahdollisuuksien mukaan yhteyttä puhelimitse ja vältä vierailuja varsinkin riskiryhmiin kuuluvien läheisten luo. Ihmisiin voi kuitenkin edelleenkin pitää yhteyttä. Toisen ihmisen kanssa voi omasta ahdistuksesta keskustella. Älä kuitenkaan jää märehtimään asiaa: liiallinen asioiden vatvominen saa helposti aikaan ylivireystilan, joka pitemmän päälle kuormittaa kehoa huomattavan paljon. Stressin tunteminen huolestuttavassa tilanteessa on normaalia, siitä ei kannata huolestua. Jos kuitenkin koet väsyväsi, mieti, voisitko jollakin tavalla vähentää liikoja menoja, jotta voisit rauhoittua ja levätä kotona.


Yleisten linjausten mukaisesti monet harrastukset ovat nyt tauolla. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, ettei mitään voisi tehdä. Omasta hyvinvoinnista tulee edelleen pitää huolta ja voikin miettiä, mitä voi tässä muuttuneessa tilanteessa tehdä. Luonnossa liikkuminen tutkitusti rauhoittaa ja on hyvä muistaa, että ulkona liikkuminen on edelleen sallittua. Kotonakin voi kuntoilla, joogata ja jumpata. Kirjat, elokuvat ja sarjat ovat oiva tapa keskittyä johonkin muuhun kuin uutisiin. Sauna on tunnetusti suomalaisten tapa rauhoittua ja rentoutua. Terveet elämäntavat ja riittävä lepo auttavat jaksamaan.


Tukea ja apua saat seuraavista numeroista / osoitteista:


Suomen Mielenterveysseuran kriisipuhelin, päivystys numerossa 09 2525 0111, suomen kielellä 24 / 7

Mielenterveystalo: https://www.mielenterveystalo.fi/

Sekasin-chat https://sekasin247.fi/

Ppky Selänteen hyvinvointipalvelut / terapiapalvelut antavat myös psykososiaalista tukea

Yhteydenotot: Haapajärven ja Reisjärven terapiayksikköön: 044 4456 360 ja Pyhäjärven Mielenvireyskeskus: 044 4457 910

Tiedote pdf:näpdf, 130 kb